Pran mudra – mudra života

Na oboch rukách priložíme k sebe špičky palca, prstenníka a malíčka, ostatné prsty sú natiahnuté.

Pran mudra aktivuje koreňovú čakru, v ktorej sídli elementárna prasila človeka. Táto pozícia stimuluje energiu v panvovom dne.

Mudra celkovo zvyšuje vitalitu, zmenšuje únavu a nervozitu, zlepšuje zrak a používa sa aj pri očných ochoreniach. V mentálne – duchovnej oblasti nám dáva vôľu vydržať a presadiť sa, zdravú sebadôveru, odvahu k novému začiatku a silu niečím

Dýchanie, vizualizácia a afirmácie pre posilnenie mudier/Abhaya mudra

Dýchaním je možné účinok mudier posilniť a preto je dôležité vedieť, ako dych pôsobí. Ak pochopíme nasledujúce zásady, môžeme sami ovplyvňovať pôsobenie mudry, aby lepšie odpovedala našim potrebám.

Je potrebné dbať na symetrické držanie tela a držať paže niekoľko centimetrov od tela. Tento postoj prináša vnútornú rovnováhu, harmóniu a reguluje činnosť nervového systému a hormonálnych žliaz.

Pri hlbokom výdychu vydychujeme okrem kysličníka uhličitého aj energiu spotrebovanú na jemnohmotnej úrovni. Preto na začiatku mudry vždy niekoľkokrát zhlboka vydýchnime a urobme tým miesto tomu, čo chceme.

Ako sa cvičia mudry,dĺžka držania a mudra Atmandiali

Urobte rukou takú pozíciu a umiestnite prsty tak, ako budú na obrázku. Tlak prstov je pritom celkom ľahký a jemný, ruky sú uvoľnené. U niektorých mudier to nejde ľahko, pretože prsty vzdorujú, sú príliš málo pohyblivé a ruky sa snažia vrátiť do pôvodnej polohy, či sa skoro unavia. Pohyblivosť rúk má priamy vzťah k pohyblivosti celého tela. Môže sa stať, že nebudete vedieť urobiť mudry oboma rukami, pretože si jednou rukou budete musieť držať prsty druhej ruky. Robte mudru tak, ako to pôjde a výsledok sa určite dostaví. Ak je potrebné, pritisnite si ruku na stehno. Možno bude vyžadovať isté úsilie držať prsty natiahnuté, keď sa však unavia, povoľte im. Časom budeme pohyblivejší a budeme sa tak cítiť sviežejšie. S prstami zachádzajme vždy šetrne a láskyplne, pretože mudra má byť nielen liečivým, ale aj posvätným gestom.

Mudry môžeme používať v sede, v ľahu, v stoji či počas chôdze. Treba len dávať pozor, aby bolo telo uvoľnené, nakoľko je to možné. Mudra sa robí aj v meditačnom sede.

Mudry, ich pôvod, pôsobenie a mystický význam

Čo sú mudry?

Mudra má viac významov. Mudrou sa označujú gestá, mystické pozície rúk, pečate alebo symboly. Existujú aj pozície očí, telesné pozície či dychové techniky, ktoré sa označujú ako mudry. Tieto symbolické pozície prstov, očí alebo tela môžu obrazne vyjadrovať rôzne stavy alebo procesy vedomia. Určité postoje môžu tiež viesť k stavom vedomia, ktoré symbolizujú.

To znamená, že ak niekto často robí gesto nebojácnosti, ktoré často vidíme na znázornení indických božstiev, je sám časom oslobodení od svojej bojácnosti.

Mudry teda oslovujú určité oblasti nášho mozgu, prípadne našej duše a majú odpovedajúci vplyv. Pôsobia však aj v telesnej rovine. Prostredníctvom ohýbania, kríženia, naťahovania alebo dotykov prstov s inými prstami môžeme účinne osloviť a ovplyvniť naše telo a myseľ. (Ak si všimnete, aj Shiva drží ruky v mudrách).